Часть 4. Второй ключ – Действие.

Вот. Казалось бы выгода определена, сердце бьётся в волнении приподнятое настроение, оптимистический настрой. Кажется, «теперь я знаю, чего я хочу!» осознание некоторых своих потребностей действительно создаёт на некоторое время состояние эйфории. Однако знать происхождение своих желаний это уже много, но ещё не всё. На востоке говорят, «сколько не произноси «щербет» слаще не станет». В психологии простое правило – любая потребность удовлетворяется ДЕЙСТВИЕМ другими словами соответствующим поведением Вашим или вашего окружения относительно Вас.

Например потребность быть любимой удовлетворяется соответствующим поведением кавалера. Он дарит цветы, говорит приятные слова, смотрит преданным взглядом, проявляет заботу (подал руку, накинул шарфик, встал первый и подал завтрак в постель).

Для некоторых понятие любовь требует другого поведения «бьёт значит любит» - оставим без комментариев. У женщин есть свой набор действий, которые однозначно покажут мужчине отношение к нему.

Именно поэтому поведение Ваше или партнёра может сказать об отношении друг к другу больше чем тысячи слов.

Если представление о «любовном» поведении у партнёров не совпадают, рождается непреодолимый конфликт, который можно только поняв, какого именно поведения ждёт от Вас партнёр и вести себя таким образом.

Всё это на языке психологии называется поведение удовлетворяющее потребность. Нет поведения, нет удовлетворения, нет радости, нет смысла в достижениях и целях, если они не приводят к новому поведению нашему или нашего окружения.

Как видите, даже такое высокое чувство как любовь требует вполне конкретных земных действий.

Однако вернёмся к похудению. Всё о чём я писал выше лишь для того, что бы Вы поняли: ХУДЕЮТ НЕ ОТ ЗНАНИЙ – ХУДЕЮТ ОТ ДЕЙСТВИЙ. Для успешного похудения нужно провести ревизию своих привычек и ежедневного поведения.

Привычки бывают для похудения вредными, полезными и нейтральными. Осознавая свои привычки и понимая их причину и цель появления очень легко понять. Какую выгоду даёт вам та или иная привычка.

Привычки, есть в любое время всё, что аппетитно выглядит, радовать себя тортиком без всякого повода,  несомненно, вредны с точки зрения стройности. Хотя в других случаях тот же тортик может спасти от сваливания в депрессию. Нужно просто найти более конструктивные способы удовлетворения выгод и потребностей, например от той же депрессии можно спастись, если ложиться раньше спать, регулярно бегать или посещать спортзал. Йога, фитнес, танцы, режим дня всё это хорошие способы сохранить эмоциональное здоровье.

Привычки рано вставать, есть когда проголодался и то, что полезно, получать максимум удовольствия от еды, прислушиваться к состоянию своего организма, предвидеть последствия употребления вкусностей и деликатесов, это полезные для стройности привычки и нужно лишь сделать так что бы они легко и прочно прописались в нашем поведении.

Привычка сразу мыть за собой посуду, а не накапливать большую кучу, на стройность никак не влияет, но может оказаться камнем преткновения во взаимоотношениях с членами семьи.

Вот горячая десятка привычек непосредственно влияющих на похудение и стройность.

1. Есть столько, сколько необходимо вашему организму (соблюдать калорийность).
2. Есть не менее 4-х раз в день с интервалом 3-5 часов.
3. Есть вечером после 18-00 не более 10%  от суточной нормы.
4. Меньше хлеба и беляшей, больше мяса и овощей.
5. Регулярно ходить пешком или два-три раза в неделю посещать спортзал, бассейн.
6. Планировать, в уме или на бумаге, завтрашнее меню.
7. Есть медленно с наслаждением.
8. Обращать внимание на причины аппетита.
9. Помнить о выгодах и радоваться даже частичному их получению.
10. Прислушиваться к состоянию своего организма.

В Школе похудения мы ежедневно выполняем одно очень простое, но приятное и эффективное упражнение на развитие этих привычек.

Привычка, это не только, простое бытовое поведение. Способ реакции на проблему или препятствие, тоже привычка, которая со временем становится частью характера.

Можно ли изменить привычки? Можно ли начать действовать, не смотря на лень и слабую силу воли. Конечно, можно только нужно помнить, что заставить себя насильно делать, что либо, изо дня в день против своей воли, невозможно. Некоторые обладатели «железной воли»  могут «победить» себя, однако плата за это непомерно большая и не покрывает «убытков» здоровья и счастливых дней. Осознанная выгода может сыграть с Вами злую шутку, дав огромный запас энергии и силы для похудения, с которым можно годами голодать и сидеть на диете. Это перегиб, дискредитирующий саму идею выгоды.

Мы же не боремся с «плохими» привычками, а изучаем их и меняем на новые более конструктивные. Новые привычки должны стать именно ПРИВЫЧКАМИ т.е «второй натурой»,частью характера, частью Вашей личности. Возможно ли это, конечно если научитесь распознавать, что вам надо от того, что вы хотите. Навык полезный не только для похудения, не правда ли?

Для успеха весь процесс похудения должен доставлять удовольствие. Приятное возбуждение от открытия своих истинных потребностей и осознания глубинной природы желания похудеть. Радующее чувство лёгкости в желудке и кишечнике, уже на второй третий день НОРМАЛЬНОГО питания. Чувство гордости за то, что очень легко в течение дня выполняли простые действия ведущие к стройности. Кстати Вы не заметили, что раньше у Вас не получалось делать то же самое с такой лёгкостью?  Многие смотрят на вас и удивляются, «это какую же силу воли нужно иметь, что бы так похудеть?» Вы то знаете, сила воли не причём, осознание выгоды дало силы, индивидуально подобранные ЛЁГКИЕ СПОСОБЫ выполнения традиционных  медицинских рекомендаций сделали процесс Вашего похудения лёгким и безопасным. Никакой мистики, даже скучно становится.

Мистика начинается дальше, когда проявляются первые признаки стройности, на которые раньше вы и не обратили бы внимание, но теперь, это больше чем сброшенные килограммы. Это радость от ПЕРВОГО ощущения лёгкости застёгивания пуговиц, от понимания, что одышка уменьшилась, и по лестницам подниматься стало легче. Окружающие видят, как вы изменились в лице, и не могут ничего понять. Теперь у Вас своя тайна, ведь разумное похудение проходит незаметно для окружающих. А сколько удовольствия и радости доставляет наш бывший «враг» - вкусная еда.

«Ты так любишь поесть, как ты похудел? Часто меня спрашивают?

Даже не пытайтесь объяснять, не поймут.

Можно испытывать настоящее удовольствие и наслаждение от прогулки и тренировки, если вы будете делать всё постепенно, с умом и регулярно. Боль в мышцах после хорошей тренировки как бы говорит, « почувствуй, твоё тело состоит не только из жира! Ощути каждую мышцу, это твоё стройное тело, которое совсем скоро вырвется из мягких объятий коварного жира!»

Вот вам и второй ключ к двери в «стройную реальность»  Чтобы похудеть и получить свои выгоды, Вы должны действовать. Вы худеете не от прочитанных книг и просмотренных курсов – Вы худеете от СВОИХ действий. Что бы справиться с ленью действия должны быть ПРОСТЫМИ, ЛЁГКИМИ И РЕГУЛЯРНЫМИ. Что бы они стали частью Вашей натуры, последствия эти действий должны приносить РАДОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ.

У большинства моих клиентов и читателей так и получается, однако бывает, что не только желаемое действие, но даже сама мысль о нём вызывает отторжение и внутреннее сопротивление. Особенно после осознания выгоды может наступить конфликт, между врождёнными потребностями и приобрётёнными комплексами и убеждениями. Внутреннее сопротивление может свести на нет Ваши усилия поэтому в следующей части поговорим о третьем ключе, я называю «СОГЛАСИЕ»

КЛИКНИТЕ ЗДЕСЬ ЧТО БЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСАТЬСЯ В ШКОЛУ ПОХУДЕНИЯ .

ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ МИРЫ

Три способа попасть в стройную реальность

Часть 2. Таинство перехода.

Вход, в «стройную» реальность спрятан за плотной завесой шаблонов, стереотипов и заблуждений, о наследственности, конституции, ничтожестве собственной силы воли и могуществе своей лени. Слепая вера в чудесный способ или диковинное средство как самый густой туман скрывают от нас выход из состояния бесконечной борьбы с жиром, в которой мы обречены на поражение. В «толстой» реальности жир побеждает.

Для того, что бы увидеть дверь в «стройную» реальность необходимо, хотя бы на минуту допустить, что все Ваши прежние ЗНАНИЯ И УБЕЖДЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ПОХУДЕНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ ЛОЖНЫМИ. Всё, чем вы делились со своими братьями и сёстрами по несчастью, если бы, хоть на сотую долю соответствовали реальности давно бы уже дали положительный результат. Если бы легенды о всесильности склонности к полноте имели смысл, были бы тогда успешно похудевшие люди?  Мы есть. С 12 лет у меня был лишний вес, и всё это время мама говорила, что у меня нарушенный обмен веществ, ну и что?

Первый шаг. Отчаяние.

Хотя бы на время сокрушите в себе старых богов голодания, диет, изнурительных тренировок. Сожгите идолов «блокаторов калорий», «жиросжигателей» «инновационных натуральных продуктов». На какое-то время останьтесь в тишине, отрекитесь от жгучего желания, «похудеть во что бы то не стало». Просто позвольте себе осознать себя здесь и сейчас.

Оставьте мечты об «осиной» талии и 44-м размере. Ибо страстное желание и необоснованные мечты, как магнит притягивают на себя туман заблуждений и лживых надежд.

Оставшись один на один со своим, измученным борьбой телом, примите его, таким как оно есть ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Это первый реальный шаг в сторону «стройной» реальности.

Второй шаг. Беззащитность

Следующий шаг даётся легче, ведь самое большое усилие уже сделано. Но для его совершения требуется не меньшее мужество. Не каждый способен сознательно причинить себе боль. Ведь вам предстоит ответить ЧЕСТНО на самый неприятный вопрос «почему здесь и сейчас я такая или такой?» «Благодаря чему, я имею такое тело?»

Важно заранее дать себе установку, что прежние ответы на этот вопрос – ложные. Иначе вы бы не были здесь и сейчас в таком теле.

В тишине одиночества и отрешённости сначала слабым эхом доносятся непонятные мысли, но к ним стоит прислушаться и вот уже из смутного клубка мыслей начинает проявляться нечто непривычное, необычное, даже неприятное. Наберёмся смелости и услышим свою же мысль, «в том, что я здесь и сейчас в таком теле, заслуга моих предыдущих действий» и следующая мысль, которую мы обычно не хотим пускать в свою голову «не нужно специально худеть, нужно просто жить по-другому» осознание этих простых истин и есть второй шаг в строну реальности где мечты о стройности сбываются, а сброшенные килограммы больше не возвращаются.

Третий шаг. Уверенность и терпение.

Даже осознав необходимость другой жизни трудно принять и сознательно согласиться с такой необычной мыслью. Ведь «жизнь это долго, а похудеть хочется сейчас, изменить образ жизни, это так глобально, а силы воли нет».  Это снова ложные боги похудения стремятся восстать и подчинить вас своей воле. Что бы победить этих богов даю вам «волшебное заклинание» произнесите его вслух можно несколько раз и тот час почувствуете силу уверенность и безграничный запас терпения. Вот это «заклинание»:

«Да завтра я не буду стройной и красивой, возможно у меня никогда не будет осиной талии, может случиться так, что не произойдёт никаких изменений, через неделю, через месяц, может быть даже через полгода, год или три года. Даже если до желаемой внешности мне придётся идти год, два три, пять лет, я знаю, всё равно эти года пройдут. Сейчас мне (35 или 50) лет, всё равно когда то мне будет 40 или 55. Это время настанет НЕИЗБЕЖНО. Каким или какой я буду в это время, какое тело буду иметь, жирное и рыхлое или стройное и подтянутое, дающее мне новые возможности, радующее меня своим отражением в зеркале, зависит от МОИХ СЕГОДНЯШНИХ действий, от того, что я делаю ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»

Как только вы безропотно приняли существующую реальность, отказались от борьбы, за скорое похудение, поняли. Что только ВАШИ ДЕЙСТВИЯ подарят вам стройность – значит, вы вплотную подошли к двери, ведущей в «стройную» реальность.

Там за этой дверью, жир вас не догонит. Там нет бесконечной изнурительной борьбы с весом. Там другая реальность.

Однако найти дверь это ещё не всё. Что бы открыть её, вам понадобиться три ключа:

Выгода Действие и  Согласие

О том, где найти эти ключи и как ими пользоваться читайте дальше.

Часть 3. Первый ключ - Выгода.

Ну почему всегда так!? Победили идолов  похудения, остались в одиночестве, настроились самостоятельно проделать длинный путь и всё для того, что бы оказаться перед закрытой дверью? Разве это справедливо? А где справедливость? Почему вес, сброшенный после жестоких диет и беспощадных ограничений, возвращается снова?

Посмотрите, сколько вокруг полных людей, которые никогда не станут стройными. Они будут пить таблетки и чудесные БАДы, пробовать авторские методики, худеть и снова набирать вес, да ещё с плюсом.

Немногие из них смогут перейти в новую реальность и остаться стройными. Хотя такие обязательно будут.

Окажитесь ли Вы среди стройных счастливчиков или останетесь в общей массе вечно худеющих неудачников?

Чем будет для вас похудение, пройденным этапом или процессом, растянувшимся на всю жизнь?

Здесь и сейчас вы перед выбором. От Вашего решения и Ваших действий зависит Ваше состояние «здесь и сейчас» в неизбежном будущем. Оно, это будущее всё равно наступит, это от Вас не зависит. Какими Вы будете в этом будущем, решаете и определяете только Вы.

Проявите решительность, примете ответственность, возьмётесь за то, чего большинство избегает – получите то, чего лишены другие. Наверное, это и есть справедливость?

Ну, вот и дверь и три замка, а где ключи? Я расскажу Вам, где их искать и как ими пользоваться, но делать всё вам придётся САМИМ.

Первый ключ – ВЫГОДА это источник целей и желаний, она лежит в неосознанной области нашего «Я». Что бы получить этот ключ нужно найти его в бессознательном и внести в сознание. Говоря проще – понять свои выгоды.

Что такое выгоды?  Легче понять в сравнении. Одно из великих заблуждений «Для похудения нужна цель». Это заблуждение коварно своей истинностью. Действительно цель нужна для каждого действия, источник цели – желание. Источник желания – потребность. Потребность это часть нашей внутренней сущности. Потребность не осознаётся и даёт знать о себе через гонцов, ими являются желания.

Одни и те же гонцы получают задания от разных потребностей и доставляют их нам на своём языке, понятном нам, часть  смысла при этом искажается.

Потребность это то, что нам нужно. Цель и желание это то, что нам хочется.  Нужно ли говорить о нелогичности поведения человека, особенно о «загадочной русской душе». К сожалению, часто мы стремимся к тому и хотим того, что нам не нужно. Результат – разочарование при достигнутой цели, отсутствие радости, возврат сброшенных килограммов.

Хочется есть, а на самом деле нужно ощутить поддержку и заботу. Ребёнок капризничает и хочет довести всех вокруг до такой же истерики, а на самом деле нуждается в ласке и внимании. Хочется спрятаться, убежать ото всех, а нужно просто разобраться со своими мыслями. Видите, желание и потребность могут не совпадать, это нормально.

Выгода – это цель, абсолютно совпадающая с потребностью, с желанием нашей внутренней сущности.

Подобно тому, как зрение некоторых животных  реагирует лишь на движущиеся предметы. Выгода познаётся в реальном поведении. Выгоду нельзя придумать, а цель можно. Выгода всегда истинна, а цель может быть ложной.

Достижение цели радует лишь несколько мгновений, получение выгоды радует всё время, пока она есть, хоть всю жизнь.

Выгода эксплуатируется всегда, с разными периодами, ежеминутно, раз в день, раз в месяц, в год или вообще раз в жизни. Цель достигается один раз, потом нужна другая.

Для успешного похудения нужно найти мелкие и крупные выгоды, которые используются ежеминутно, ежечасно, ежедневно. Если выгода используется редко, она должна быть очень значима для вас. Чем ярче впечатления от использования выгоды, тем выше ваша мотивация к похудению, тем меньше у полноты шансов вернуться.

Сейчас после активной лыжной пробежки я сижу за столом чувствую приятную усталость и одновременно мышечный тонус, это приятное состояние, я заслужил его.  Вы можете сидеть на диване, обращая внимание на то, как мало места вы занимаете, наслаждаясь спокойным и ровным дыханием, осознанием того, что при необходимости Вы можете тотчас легко встать, не опасаясь боли в ногах, одышки и запаха пота.

Находясь среди людей, вы замечаете на себе взгляды противоположного пола, и это вас не смущает, а наоборот добавляет уверенности.

На работе чувствуете себя равным среди стройных коллег, и нет чувства изолированности.

Всё, это примеры мелких ежедневных выгод.

Осознание того, как вы будете себя вести, как другие будут себя вести относительно Вас. Видение Вашего КОНКРЕТНОГО ПОВЕДЕНИЯ В КОНКРЕТНОЙ СИТУАЦИИ  или поведения окружающих, предвидение важных и приятных моментов и появившихся возможностей это и есть ОСОЗНАНИЕ ВЫГОД.

Осознанная выгода приводит к истинной цели, она даёт то, что Вам НУЖНО. Достижение ложной цели радует несколько мгновений – достижение истинной цели радуют всю жизнь. Это и называется использовать выгоды.

Пока вы используете выгоды связанные со стройностью, жир не вернётся. Использование выгоды – это новое поведение, новые результаты. Это и есть «стройная реальность», непостижимая для других. Надеюсь, что такое выгода Вы поняли, дальше я научу вас, как Вы сможете найти этот ключ.

Как найти свои выгоды? 

Давайте вспомним, вначале главы, я писал, что выгоды находятся в бессознательном. Но, ведь оно потому и бессознательное, что сознание не может туда проникнуть. Как быть?

Нас окружает воздух, мы не замечаем его, но попробуем задержать дыхание, и сразу почувствуете его отсутствие.

Для того, что бы понять наличие и важность чего либо, нужно этого лишиться. Мы не знаем, что нам нужно, но зато точно знаем чего мы не хотим. Я не хочу стесняться, потеть, быть неуверенным. Не хочу боли в ногах, не хочу одышки и т.д. продолжите этот список самостоятельно…

Что я хочу вместо этого? Уверенности, здоровые ноги, лёгкости, продолжите сами этот список…

В каких ситуациях вам важно НЕ иметь того, что Вам мешает и пользоваться тем, что Вы хотите получить?

Как КОНКРЕТНО вы будете использовать полученную лёгкость, уверенность, здоровые ноги? Помните как и У Пушкина, «кабы я была царицей я на весь крещёный мир приготовила бы пир…» Важно, что бы описанная ситуация была реальна и выполнима, иначе вместо  царицы можно остаться кухаркой.

Возможно, размышление над этими вопросами принесёт Вам боль. Да это горькая таблетка, да и кто сказал, что всё делается на мажоре? На самом деле, чем сильнее эмоция, чем больше внутреннее сопротивление описанию проблем, чем больше трясутся руки, и хочется всё прекратить, тем ближе Вы подошли к своему глубинному «Я» тем более важные потребности и выгоды раскроются перед Вами. Тем больше сил и уверенности вы получите.

Может быть больно, но в природе часто совершенство приходит через страдание. Делайте, боль кратковременна – награда на всю жизнь.

Размышление над этими вопросами бывает порой трудным, но это верный способ сделать очевидными ИМЕННО ВАШИ ВЫГОДЫ. Существуют и другие способы для более детального описания  и ранжирования выгод. Честные и продуманные ответы, на предыдущие вопросы могут сделать настоящий переворот в вашем мозгу.

Теперь Вы знаете, что такое выгоды и где их искать и как ими пользоваться. Поздравляю! Вы нашли первый ключ к двери, ведущей в стройную реальность.

ВЫГОДА  это обязательный компонент похудения, но, к сожалению, не единственный. Часто одно осознание выгоды уже даёт достаточно сил и оптимизма для успешного похудения, но иногда этого не хватает, о чём это я? Читайте  в следующем выпуске.

КЛИКНИТЕ ЗДЕСЬ ЧТО БЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСАТЬСЯ В ШКОЛУ ПОХУДЕНИЯ .

ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ МИРЫ

Три способа попасть в стройную реальность

Часть 1. Самый секретный секрет похудения.

Когда твой вес 120 кг. Позади руины надежд, оставленные бесплодными попытками похудения, вера в здравый смысл заменяется ожиданием чуда. Хочется найти тот самый заветный способ похудеть, желательно за одну ночь, Ну, в крайнем случае, за неделю.

Хочется наблюдать, как уменьшаются жировые складки, начинает свисать одежда, налазят и застёгиваются забытые наряды. Незаметно, исподволь стройность становится образом недостижимого идеала.

«Я хочу быть стройной и красивой, но мне не быть такой никогда, потому, что я ленивая, у меня нет силы воли, а против своей конституции, наследственности и гормонов бороться бесполезно» Такой представляется реальность полного человека. Я сам жил в такой реальности.

Иным везёт, они худеют, бывают даже те, кто, избавившись от веса, уже в течение многих лет остаются стройными. Чем они заслужили такой подарок судьбы? Наверное, просто повезло. Значит и мне повезло, когда я избавился от 38 кг. Лишнего веса в 2008 году.  Чем же заслуженно такое везение?

Можно много рассказывать о моих поисках ответа на вопрос «почему одни худеют, а другие нет?» главное я нашёл не один, а несколько ответов.

Один из них это то, что, полные и похудевшие люди живут в разных реальностях. Реальность полных, изнурительная борьба с собственным телом, жёсткие ограничения и угрызения совести за их нарушение. Это реальность полная необоснованных надежд и разочарований, «Вот этот способ! Вот это средство! Вот этот человек! Они мне помогут… новое разочарование.

Реальность полного человека это мучительный поиск панацеи, Грааля, выпив из которого можно быстро избавиться от веса и осуществить все свои мечты, а пока вес есть – жизни нет. «Вот когда я похудею….»

Реальность стройного человека и того кто успешно похудел – здесь и сейчас активно пользуюсь тем что имею и стремлюсь к большему. Не прячу голову в песок и не ищу оправданий своей полноте. «Здесь и сейчас я толстый или толстая». Это печально, противно и неприятно, порою даже больно осознавать, но это так. Я не знаю успешно похудевших людей, которым не пришлось бы пережить эту боль. Для Вас хорошие новости боль от осознания истинного положения вещей проходит очень быстро и даёт силы для конструктивных действий.

В реальности стройного или успешно похудевшего человека килограммы и сантиметры не имеют значения. Важны лишь выгоды, которые дают красота, здоровье, стройность.

Ощущать на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Уверенно выражать своё мнение, среди таких же стройных. Быть на виду, в центре внимания и испытывать уверенность, вместо желания спрятаться и уменьшиться. Подняться по лестнице и чувствовать бодрость вместо усталости и одышки. Сесть в машину не упираясь животом в руль. Примерять в магазине, то, что нравиться, а не то, что налезет. Для большинства полных людей это так и останется несбыточной мечтой. А ведь достичь её так просто. Эта простота коварна, тем, что ну не верим мы, что от таких БОЛЬШИХ проблем можно избавиться с помощью таких ЛЁГКИХ и ПРОСТЫХ действий. Ведь ЭТО ПРЕДАТЕЛЬСТВО всех своих убеждений и прошлых надрывных попыток похудеть. «Это слишком легко и просто, что бы я смогла похудеть, у меня ведь наследственность, обменные процессы, конституция, гормоны, нервы и …..» Полная реальность крепко держит.

Худеют и остаются стройными те, кто смог перейти в другую реальность. Помните, похудевших друзей или подруг или просто знакомых? Помните как здорово они или вы похудели, потом килограммы вернулись, да ещё и с процентами. Потому, что похудение без перехода в «стройную» реальность не бывает долгим. Вот и получается, что самым важным действием в похудении является не диеты и не упражнения, я не говорю уже о специальных «похудительны» средствах и таблетках самое главное в похудении – попасть в стройную реальность в этом и есть самый секретный секрет похудения.  Как же попасть в эту самую «стройную реальность», что может быть реальней того, что мы видим, слышим, чувствуем. В том весь и фокус в любой реальности нас окружают стереотипы, заблуждения и шаблоны, только осознав и пройдя их можно осуществить переход, об этом во второй части.

С 5 по12 марта объявлен набор в школу похудения, где мы на ПРАКТИКЕ будем учиться тем самым простым действиям, которые ведут к длительному похудению.  

КЛИКНИТЕ ЗДЕСЬ ЧТО БЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСАТЬСЯ В ШКОЛУ .